RESPIRAR CONSCIENTEMENTE
Cómo respirar conscientemente y 3 técnicas para comenzar Inhala, exhala. Relaja tu mente. Enfócate en tu respiración. ¿Ya habías escuchado estas frases antes? Ya sea que eres amante del yoga, que hayas intentado meditar sin haber logrado muchos resultados, o si simplemente quieres aprender cómo lograr una respiración consciente, ¡estás en el lugar correcto! Los términos “atención plena” y “meditación” se han vuelto muy populares en los últimos años y puede ser bastante abrumador saber por dónde comenzar y conocer el verdadero significado de todos los términos. Antes de adentrarnos más, te compartimos algunas definiciones importantes a tener en cuenta: Atención plena: El arte de llevar tu conciencia al momento presente. Jon Kabat-Zinn, experto en atención plena, la define como “prestar atención de un modo particular: A propósito, en el momento presente y sin establecer juicios de valor” (Kabat-Zinn). Meditación: El acto de meditar que puede estar conectado a la respiración o...