8 MEDIDAS PARA CANALIZAR LA IRA
Existen algunos trucos para desactivar la rabia y vivir de una forma más tranquila. El libro : ¡No te enfades más! , propone medidas para desactivar la agresividad no productiva y vivir de una manera más serena y consciente. Aquí tienes algunas: 1-Practica ejercicio físico. Un poco de deporte diario nos permite descargar tensiones para volver a un estado de armonía física y mental. 2-Aprende técnicas de relajación. El yoga , la meditación , el tai chi o incluso el método Pilates son útiles para temperar los nervios y tomar el control sobre nuestro cuerpo y nuestras emociones. 3-Evita el consumo habitual de alcohol y café. Está demostrado que guardan una relación directa con la agresividad. Muchos actos de violencia que terminan de manera trágica tienen como disparador sustancias estimulantes. 4-Aplaza la ira. Si nuestra reacción normal es enfadarnos, podemos postergar ese estado durante 15 segundos y, a continuación, si no hay más remedio, explotar. La próxima vez la ...