BENEFICIOS DE COMER MANZANA GOLDEN
La manzana golden tiene, y presta atención, potasio, fibra, vitamina A y C, calcio, magnesio, hierro y flavonoides.
Lo cierto es que si quieres mantener un estilo de vida lo más saludable posible, tu elección ha de ser la de comer manzana golden.
Y, atención, al menos una al día y acompañada de otras frutas y verduras hasta llegar a cinco al día, que es lo que recomienda la Organización Mundial de la Salud.
Las manzanas proceden de la región suroeste de Asia y del Este de Europa.
La manzana golden y la mayoría de las variedades de manzana que, atención, se calcula que hay unas siete mil, se están cultivado en todo el mundo, aunque es mejor decir que la manzana se cultiva en las regiones que más bien tienen un clima templado.
Además de manzana golden, en los mercados puedes encontrar la manzana Fuji, la Royal Gala,la Reineta, la manzana Verde Doncella…
Las hay rojas, como la manzana Starking, verde, amarilla e incluso algunas con un color rosa pálida.
Esto sólo viene a demostrar la gran popularidad de las manzanas en todo el mundo.
lo que aconsejan los especialistas en nutrición es que un buen desayuno siempre ha de estar compuesto por una pieza de fruta, un lácteo y un trozo de pan.
Ese es el desayuno que debería comer todo el mundo pero, sobre todo, los que están creciendo.
Es decir, los más peques de la casa.
Así que darles una manzana golden cuando está en su perfecto estado de maduración es lo más aconsejable.
Y si no dispones de manzanas un determinado día, pues no te preocupes, dale otra pieza de fruta ¡pero que coman fruta!
Es ideal hacerlo a media mañana, cuando estás en la oficina, o cuando tus hijos están en el recreo.
Te explicamos enseguida por qué.
La manzana golden tiene un gran efecto saciante, es decir, que si te comes una pieza de esta fruta de temporada, verás cómo se te reduce el apetito a la hora de comer.
Reduciendo el apetito a la hora de comer, llegarás a la hora de la comida con menos hambre, lo que te hará comer más lento y comer lento es también muy aconsejable, sobre todo en las personas que quieren reducir peso.
Otra muy buena manera de comer manzana golden es como postre.
La fruta de temporada es indicada para después de las comidas o las cenas.
Pero vamos a poner por caso que a tus hijos les cuesta comer fruta.
Pues la manzana golden es la mejor para hacer postres caseros porque ya te hemos comentado que es una de las manzanas más dulces que existen.
¿No quieren comer una manzana golden?
Pues prueba a hacer una tarta de manzana o un capcake o el pastelito que se te ocurra.
Es una magnífica manera de que se la coman.
También puedes probar con las manzanas asadas al horno.
Y luego está el tema de si es mejor comer una manzana golden pelada o sin pelar.
La conclusión es que la piel de la fruta de temporada contiene muchos nutrientes.
Si pelas la fruta esos nutrientes se pierden.
Si quieres aprovecharlos tienes que comerte la fruta sin piel, pero teniendo la precaución de lavarlas muy pero que muy requeté bien para eliminar los microorganismos que se han podido quedar adheridos en su piel durante el proceso de manipulación, así como quitar los posibles pesticidas que se hayan utilizado.
UN SINFÍN DE BUENAS PROPIEDADES
Y ahora, si os parece, vamos a ver todas las propiedades de la manzana golden.
Presta atención porque son muchísimas:
1. Mantiene la dentadura sana porque reduce el nivel de bacterias de tu boca porque estimula la producción de saliva.
2. Refresca tu piel, por su gran cantidad de antioxidantes.
3. Evita la pérdida de memoria.
4. Acelera que pierdas peso porque son muy bajas en calorías (80 calorías por cada manzana golden) y por su contenido en fibra, lo que tiene un efecto saciante increíble.
5. Muy buena para luchar contra el cáncer.
6. La manzana golden es una aliada para luchar contra el insomnio.
7. Es un desintoxicante de tu hígado.
8. Reduce el nivel de tu colesterol y de la glucosa en sangre.
9. Tiene efectos diuréticos.
10. Combate eficazmente las diarreas y el estreñimiento.
11. Es muy buena para luchar contra las tan temidas enfermedades degenerativas.
12. Es una de las mejores frutas de temporada para luchar contra la diabetes y la hipertensión porque contienen flavonoides y vitamina C.
Existen estudios que indican que las semillas de la manzana golden evitan que se generen células malignas en tu cuerpo, responsables de algunos tipos de cáncer como el de mama, estomágo, colon y pulmón.
Es decir, que nos podemos encontrar que las semillas de la manzana golden son una alternativa excelente para luchar contra todo tipo de cáncer.
Lo mejor para saborear la manzana golden y, en definitiva, cualquier fruta es consumirla en su temporada.
Es decir, en su punto exacto de maduración.
Es cuando vas a aprovechar todas sus propiedades y nutrientes, además de saber a ciencia cierta que vas a disfrutar de todo su aroma y todo su sabor.
Si se respetan los ciclos de crecimiento de la fruta estarás aprovechándote de todas sus ventajas.
La recolección de la manzana golden suele comenzar en el mes de septiembre y puede ser consumida con máxima garantías hasta el mes de marzo o abril.
