DEJAR DE FUMAR SIN EFECTOS SECUNDARIOS
Los síntomas de abstinencia por dejar de fumar más comunes son: necesidad de nicotina, ansiedad, frustración, irritabilidad, depresión y aumento de peso. Una de las formas de dejar de fumar sin padecer estos temidos efectos secundarios es utilizar sustitutivos de nicotina, y su reducción de una forma gradual hasta dejar de necesitarlos. Pero puedes ayudar a tu cuerpo a combatir estos síntomas siguiendo estas pautas que te proponemos: #Si tienes muchas ganas de fumar, respira profundamente y prueba a poner en práctica técnicas de relajación. #Bebe mucha agua o zumos de fruta. #Mastica chicles sin azúcar o come alimentos bajos en calorías. Este deseo será cada vez menos intenso y frecuente. #Si no puedes dormir, evita el café, el té y todas las bebidas que contengan cafeína, sobre todo a partir de las 18’00 horas. #Toma infusiones y practica algún ejercicio físico porque te irás más cansado a la cama y podrás conciliar el sueño mejor. #Si te duele la cabeza, intenta relajarte y
